КЛУБ
НА
КАНИКУЛАХ
НА
КАНИКУЛАХ
о здоровье, привычках и образе жизни
Закрытый клуб
Натальи Парилиной
«Расслабленный ЗОЖ»:
«Расслабленный ЗОЖ»:
• Атмосфера поддержки и бережное отношение к каждому участнику сообщества
•
«Я верю, что нет «одного, единственно верного» способа вести здоровый образ жизни».
«Я верю, что каждый человек является экспертом своей жизни и обладает всем необходимым, чтобы прийти к той жизни, о которой он мечтает».
«Я верю, что люди расцветают в окружении других небезразличных людей».
«Я верю, что человек по своей природе стремится к самосовершенствованию, а моя задача - только направить и поддержать его на этом пути».
«Я верю, что каждый человек является экспертом своей жизни и обладает всем необходимым, чтобы прийти к той жизни, о которой он мечтает».
«Я верю, что люди расцветают в окружении других небезразличных людей».
«Я верю, что человек по своей природе стремится к самосовершенствованию, а моя задача - только направить и поддержать его на этом пути».
Н.Парилина
Закрытый клуб — это
источник мотивации и вдохновения
безопасное пространство, атмосфера поддержки
обмен опытом
интересные рекомендации в рубриках «что почитать» и «что посмотреть»
мега-полезные эфиры с Натальей и приглашенными гостями -
топ-специалистами своей сферы
топ-специалистами своей сферы
простые рецепты из доступных (сезонных) продуктов
искусство маленьких шагов к более здоровой, активной и счастливой жизни
удобные чек-листы на каждый месяц
доступ к более, чем 8-летнему международному опыту Натальи в сфере ЗОЖ, а также последним научным данным в сфере питания, физической активности, стресс-менеджмента, изменения поведения и пр.
Для кого-то наш клуб — место получения качественной информации, для другого — сообщество для общения по интересам, а для третьего — первый шаг на пути к гармоничным отношениям с самим собой!
Тарифы
Закрытый клуб
«Расслабленный ЗОЖ»
«Расслабленный ЗОЖ»
1499р.
ПОДПИСКА НА 1 МЕСЯЦ
«ПРИХОДИ С ДРУГОМ»
200р. каждому
ПОЛУЧАЙ СКИДКУ
Об авторе
более 8 лет профессионально связана со сферой здоровья и образа жизни
более 500 часов индивидуальной работы с клиентами
более 2500 часов образования в сфере питания, физической активности, коучинга и изменения поведения
автор статей (включая Forbes Education Russia), регулярный гость теле- и радиоэфиров и подкастов
Наталья Парилина — сертифицированный хэлс-коуч, специалист по питанию (США), дипломированный нутрициолог (Россия), преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), автор проектов в сфере здоровья и образа жизни, эксперт СМИ, адепт доказательного (evidence-based) подхода.
Программа клуба
ЯНВАРЬ
• Поворили про привычки
и изменение поведения
и грамотную постановку целей, определили, к чему идем в этом году, получили трекер для новой привычки.
• Обсуждали пользу физактивности для здоровья, а также ее разновидности и ограничения.
• Собрали два десятка способов двигаться больше в течение дня/недели без надрыва.
• Обсудили спортпит: какой он бывает и кому он может быть нужен, поговорили про алкоголь, дозы и влияние на организм, приготовили безалкогольный глинтвейн, имбирные печенья, табуле из цветной капусты
и куриную ветчину.
• Провели тренировкидля здоровой спины и попробовали пилатес.
• Сообща прошли расстояние более 2600км, что равно пути от Берлина до Лиссабона!
и изменение поведения
и грамотную постановку целей, определили, к чему идем в этом году, получили трекер для новой привычки.
• Обсуждали пользу физактивности для здоровья, а также ее разновидности и ограничения.
• Собрали два десятка способов двигаться больше в течение дня/недели без надрыва.
• Обсудили спортпит: какой он бывает и кому он может быть нужен, поговорили про алкоголь, дозы и влияние на организм, приготовили безалкогольный глинтвейн, имбирные печенья, табуле из цветной капусты
и куриную ветчину.
• Провели тренировкидля здоровой спины и попробовали пилатес.
• Сообща прошли расстояние более 2600км, что равно пути от Берлина до Лиссабона!
В январе мы:
МАРТ
• Зачем мы спим?
• Сколько нужно спать?
• Жаворонки, совы и голуби - миф или реальность?
• В какой позе лучше спать?
• А что с подушками?
• Можно ли спать днем?
• Что делать с джет-лагом?
• Когда нужно обратиться к врачу?
Нас ждет разбор всех самых важных вопросов про сон,
а еще, конечно же, челлендж, рецепты, тренировки и общение!
• Сколько нужно спать?
• Жаворонки, совы и голуби - миф или реальность?
• В какой позе лучше спать?
• А что с подушками?
• Можно ли спать днем?
• Что делать с джет-лагом?
• Когда нужно обратиться к врачу?
Нас ждет разбор всех самых важных вопросов про сон,
а еще, конечно же, челлендж, рецепты, тренировки и общение!
Наш март будет посвящен теме… СНА!
ФЕВРАЛЬ
• Поговорили про принципы составления сбалансированного рациона, сравнили некоторые диетологические рекомендации, построенные по типу тарелки,
и уделили особенное внимание «зеленой» ее половине.
• Сделали челлендж-разминку
с фотками своих тарелок,а еще работали над разнообразием рациона за счет разноцветных овощей, фруктов и ягод посредством удобного чек-листа (некоторые невероятно в этом преуспели!).
• Узнали много интересногопро микробиоту, выяснили разницу между про- и пребиотиками
и поняли, где они водятся, помимо капсул с сомнительной эффективностью.
• Приготовили более четырех новых блюд по теме месяца (свекольные котлеты, смузи, ферментированные овощи
и печенье из тыквы) и даже погадали на кулинарной книге
с рецептами.
• Обсудили основные мифы вокруг овощей и фруктов, включая наличие витаминов
в современной продукции
и необходимости получения их из добавок, узнали больше
о процессе поставок и контроле безопасности продукции
из первых рук в эфире
со специалистом по импорту.
• Познакомились с новым(для многих) видом тренировок - BODYART под руководством мастер-тренера. А еще продолжали шагать.)
и уделили особенное внимание «зеленой» ее половине.
• Сделали челлендж-разминку
с фотками своих тарелок,а еще работали над разнообразием рациона за счет разноцветных овощей, фруктов и ягод посредством удобного чек-листа (некоторые невероятно в этом преуспели!).
• Узнали много интересногопро микробиоту, выяснили разницу между про- и пребиотиками
и поняли, где они водятся, помимо капсул с сомнительной эффективностью.
• Приготовили более четырех новых блюд по теме месяца (свекольные котлеты, смузи, ферментированные овощи
и печенье из тыквы) и даже погадали на кулинарной книге
с рецептами.
• Обсудили основные мифы вокруг овощей и фруктов, включая наличие витаминов
в современной продукции
и необходимости получения их из добавок, узнали больше
о процессе поставок и контроле безопасности продукции
из первых рук в эфире
со специалистом по импорту.
• Познакомились с новым(для многих) видом тренировок - BODYART под руководством мастер-тренера. А еще продолжали шагать.)
За четыре недели в клубе мы:
ПРОГРАММА ЗАКРЫТА
ПРОГРАММА ЗАКРЫТА
заботе
тревоге,
«ДА»
«НЕТ»
Скажите
Вступайте в закрытый клуб Натальи Парилиной «Расслабленный ЗОЖ»
© 2020 Health Coach Natalia Parilina
Парилина Наталья Николаевна
ИНН 773420822901
Парилина Наталья Николаевна
ИНН 773420822901
ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Иконка подарка разработана «d3images» с сайта Freepik