«Больше чем ЗОЖ-трекер» — это не просто инструмент для отслеживания привычек и контроля здоровья. Это ваш личный гид, который поможет отследить, осознать и управлять своим самочувствием эффективнее, позволяя сосредоточить внимание на том, что действительно важно.

Что делает наш трекер особенным?

Научные основы: в трекере собраны верхнеуровневые научные рекомендации по ключевым аспектам здоровья: от составления сбалансированного рациона до физической активности и гигиены сна. Это значит, что каждый ваш шаг подкреплен доказательствами и помогает вам идти к реальным результатам.

Осознанный подход к здоровью и привычкам: «Больше чем ЗОЖ-трекер» помогает вам не просто фиксировать действия, но и осознавать их влияние на физическое и эмоциональное состояние. Это ваш шанс подойти к улучшению здоровья системно.

Применимые и адаптируемые формы и форматы: трекер включает вопросы для самоанализа + удобные формы и таблицы, которые помогут подойти к переменам во всеоружии.

Поддержка мотивации на каждом этапе: никаких навязанных стандартов — трекер создан для того, чтобы мотивировать и вдохновлять вас на изменение привычек в удобном для вас темпе. Отмечайте свои достижения и стройте путь к новым целям!

Личный ресурс для глубокого самоанализа. Каждый раздел трекера — это шаг к осознанию того, что действительно важно для вас. Познакомьтесь с собой заново, осознайте свои ценности и начинайте жить в гармонии с ними.

Этот трекер подойдет всем, кто устал от временных жестких ограничений и страданий, и ищет системный способ улучшить здоровье на долгосрочной основе, и для тех, кто хочет изменить жизнь, навести порядок в мыслях, получить баланс между телом и разумом и ощутить радость от процесса.

Если вы чувствуете в себе высокую мотивацию и уверенность в своих силах или пока не можете выделить ресурсы на работу со специалистом, «Больше чем ЗОЖ-трекер» станет надежной основой в изменении образа жизни!

Начните прямо сейчас! Не ждите «идеального момента»!

Хотите добавить больше пользы и разнообразия в рацион? Чек-лист «Овощная радуга + клетчатка» создан, чтобы помочь вам отслеживать и увеличивать потребление овощей и фруктов всех цветов, обогащая рацион необходимыми фитонутриентами и клетчаткой.

Что делает этот трекер незаменимым?

Разнообразие для крепкого здоровья: чек-лист разделен по цветовым группам, чтобы вы могли ежедневно потреблять продукты всех оттенков. Каждый цвет отвечает за свои уникальные полезные вещества — фитонутриенты: одни поддерживают иммунитет, другие — сердечно-сосудистую систему, а еще улучшают пищеварение и снижают риск хронических заболеваний.

Удобство и простота использования: трекер позволяет быстро фиксировать потребление овощей и фруктов, делая акцент на их разнообразие. Легкий в использовании, он помогает сделать ваш рацион сбалансированным без лишних усилий.

Фокус на клетчатку: помимо фитонутриентов, трекер подчеркивает важность количества клетчатки в рационе — ключевого элемента для здоровья пищеварительной системы, контроля аппетита и поддержания нормального уровня сахара в крови — и дает возможность отследить еженедельное потребление растительных продуктов.

Подходит для всех, кто заботится о здоровье. Чек-лист подходит и новичкам, и опытным сторонникам здорового питания, вдохновляя добавлять новые продукты и привычки в повседневную жизнь. А еще включает в себя челлендж для всех членов семьи! Приобщайте детей к полезным привычкам с детства — и они будут вам благодарны за это всю жизнь.

Для кого этот чек-лист?
Для всех, кто хочет улучшить качество своего питания и внести в него больше пользы и ярких вкусов. Если вы стремитесь к здоровью и разнообразию, этот трекер поможет вам поддерживать баланс, добавляя удовольствие и осознанность в каждый прием пищи.

Попробуйте уже сегодня! Сделайте свой рацион ярким, полезным и сбалансированным с помощью чек-листа «Овощная радуга + клетчатка» — сделай ЗОЖ нескучным!

Надоело гадать, какие продукты полезны, а какие нет? «Байки из продуктовой корзины» — это ваша новая настольная книга, которая избавит вас от пищевых мифов и тревог. Только факты, проверенные наукой, — никакой магии и заговоров!

Что внутри?

Ликбез по продуктовой корзине: простым языком рассказываем, почему не стоит бояться овощей, фруктов, углеводов, глютен (большинству!), молочки, ГМО, микроволновки и пр. Эта книга — ваш шанс перестать теряться среди полок и этикеток и начать понимать, на какие заявления производителей и маркетологов стоит обращать внимание, а какие - пропустить мимо глаз и ушей.

Категории для вашего удобства: мы разобрали самые важные и популярные среди вас группы продуктов - овощи и фрукты, углеводы, белки, жиры, напитки, соль и специи, методы приготовления, заготовки и пр. хозяйственные вопросы.

Для кого эта книга?

Для всех, кто устал от противоречивых советов, страшилок от “псевдоэкспертов” и хочет перестать тревожиться на тему еды. Если вы хотите питаться здорово, осознанно и без страха, «Байки из продуктовой корзины» станут вашим надежным другом!

«Больше чем ЗОЖ-трекер» — это не просто инструмент для отслеживания привычек и контроля здоровья. Это ваш личный гид, который поможет отследить, осознать и управлять своим самочувствием эффективнее, позволяя сосредоточить внимание на том, что действительно важно.

В трекере собраны верхнеуровневые научные рекомендации по ключевым аспектам здоровья: от составления сбалансированного рациона до физической активности и гигиены сна. Это значит, что каждый ваш шаг подкреплен доказательствами и помогает вам идти к реальным результатам.

Этот документ помогает не просто фиксировать действия, но и осознавать их влияние на физическое и эмоциональное состояние. Это ваш шанс подойти к улучшению здоровья системно. Трекер включает вопросы для самоанализа + удобные формы и таблицы, которые помогут подойти к переменам во всеоружии.

Этот трекер подойдет всем, кто устал от временных жестких ограничений и страданий, и ищет системный способ улучшить здоровье на долгосрочной основе, и для тех, кто хочет изменить жизнь, навести порядок в мыслях, получить баланс между телом и разумом и ощутить радость от процесса.


Хотите добавить больше пользы и разнообразия в рацион? Чек-лист «Овощная радуга + клетчатка» создан, чтобы помочь вам отслеживать и увеличивать потребление овощей и фруктов всех цветов, обогащая рацион необходимыми фитонутриентами и клетчаткой.

Чек-лист разделен по цветовым группам, чтобы вы могли ежедневно потреблять продукты всех оттенков. Каждый цвет отвечает за свои уникальные полезные вещества - фитонутриенты: одни поддерживают иммунитет, другие - сердечно-сосудистую систему, а еще улучшают пищеварение и снижают риск хронических заболеваний.

Подходит для всех, кто заботится о здоровье: и новичкам, и опытным сторонникам здорового питания, вдохновляя добавлять новые продукты и привычки в повседневную жизнь. А еще включает в себя челлендж для всех членов семьи! Приобщайте детей к полезным привычкам с детства - и они будут вам благодарны за это всю жизнь.