Для тех, кто не хочет ставить опыты над своим физическим и ментальным здоровьем:
Распространенный путь решения проблем
нереалистичные цели и ожидания
Как будет со мной
1
диагностика текущей ситуации и определение приоритетных сфер
1
жесткие ограничения
2
исследование личной мотивации
2
опора на непроверенные (ненаучные) данные
3
корректная постановка целей
3
трата средств на неинформативные анализы, батарею баночек БАД и прочие дорогостоящие но совершенно неэффективные "инструменты" и "чудодейственные средства"
4
разбивка больших целей на маленькие, реалистичные и понятные шаги
4
срывы и откаты
5
составление карты ресурсов: на что мы можем опираться в процессе работы для достижения желаемых результатов - система социальной поддержки, наши сильные стороны, позитивный прошлый опыт и т.д.
5
чувство вины
6
информационная поддержка: опора на качественные, верхнеуровневые научные данные
6
снижение самооценки, уважения к себе и неуверенность в своих силах
7
экономия средств и времени на ненужных (и даже потенциально опасных) продуктах и услугах
7
полный простест против любых ограничений, рамок и системы (даже разумных)
8
планомерное достижение поставленных целей в спокойном темпе с бережным отношением к себе
8
Итог:
Итог:
еще более удручающее состояние, чем до начала "работы над собой"
• улучшение самочувствия и внешнего вида, • увеличение количества энергии, • снижение рисков заболеваний, связанных с образом жизни • рост самооценки, уверенности в себе и качества жизни
СО МНОЙ СО МНОЙ СО МНОЙ СО МНОЙ СО МНОЙ СО МНОЙ
Пройди со мной путь к хорошему самочувствию и вдохновляющему отражению в зеркале
с учетом твоих индивидуальных особенностей и прошлого опыта
предпочтений в питании
уровня физической подготовки
занятости и жизненных обстоятельств
КАК МЫ
РАБОТАЕМ
Проводим диагностическую сессию, чтобы определить спектр задач и убедиться, что мы подходим друг другу.
Диагностическая сессия
В зоне компетенций
Работаем над вашим целями вместе, применяя весь мощный арсенал инструментов хелс-коучинга, психологии изменения поведения, а также научные знания в сфере питания, физической активности и стресс-менеджмента.
хэлс-коуча и нутрициолога
Если ваш запрос вне зоны компетенции хэлс-коуча и нутрициолога, то вы получите рекомендации по специалистам, которые могут помочь в вашем запросе.
РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТ
РЕЗУЛЬТАТ
Ваши результаты со мной не зависят от вашей силы воли!
привычки
навыки
образ жизни
мышление
состояние
1
2
3
4
Начинаешь понимать причинно-следственные связи своего состояния
Получаешь знания и навыки для саморегуляции и выбора оптимальных инструментов управления здоровьем
Повышаешь уровень осознанности и связи с телом
И бонус: здоровье, энергию, качество тела!
ПОЧЕМУ Я?
НАТАЛЬЯ ПАРИЛИНА
Лектор Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), руководитель ЗОЖ-направления портала доказательной медицины ДокМа
С 2014 года профессионально связана со сферой здоровья и образа жизни, адепт доказательного подхода.
Более 700 часов индивидуальной работы с клиентами.
Сотни довольных клиентов, прошедших программы и консультации
Сама прошла путь от трудоголизма, выгорания , пренебрежения здоровьем и приема у кардиолога в 30 лет, до активной наполненной жизни.
География клиентов охватывает весь мир: Россия, США, Европа
Сертифицированный health-коуч, специалист по питанию и изменению поведения, дипломированный нутрициолог.
ДИПЛОМЫ
МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ И СЕРТИФИКАТЫ
2017 – Open University, The Science of Nutrition
2014-2016 – РГУФКСМиТ, проф.переподготовка, кафедра баскетбола, тренерпо выбранному виду спорта
2017 – Balanced Body, Anatomy in 3D
2018 – Ludwig-Maximilians-Universität München, Nutrition and Lifestyle in Pregnancy
2021 – American Council on Exercise (ACE Fitness), Sports and Fitness Nutrition Specialist
2016 – РГУФКСМиТStanford University, Introduction to Food and Health
2021–22 – Mary's Academy, Нутрициология: наука и практика (углубленный курс)
*и еще более 50-ти программ обучения в сфере здоровья
1998-2003 – МГУ им. Ломоносова, лингвист, переводчик, преподаватель ин.яз, специалист по межкультурной коммуникации
2018 – American Council on Exercise (ACE Fitness), Health Coach, Certification
2023 – 5 Призм, Коучинг уровня PCC (Level 2)
2024 – American Council on Exercise (ACE Fitness), Behavior Change Specialist
Лишний вес, набранные за 2 беременности и декрет. Нехватка времени и сил на себя.
После:
Главной целью Катерины было похудеть после двух родов, начать снова нравиться себе и появляться на семейных фотографиях, наладить сон, настроение и количество энергии. Совместная работа длилась около 6 месяцев.
На пути к изменениям Катю поддерживал муж, который выполнял основные рекомендации вместе с ней, и в результате также улучшил свое самочувствие и внешний вид.
Основные достижения, по словам Кати, это: уверенность в себе, хорошее настроение, долгосрочный эффект, система научных знаний и устоявшиеся привычки в области питания и физической активности.
-13см
Обхват груди
-12см
Обхват бедер
-8кг
За счет лишнего веса, а не мышц!
Анна, 39 лет
Совместная работа - 6 недель
До:
Замкнутый цикл из набора и снижения веса, стоящие 5кг, которые не уходили даже на жесткой диете. Проблемы с ЖКТ, несмотря на опыт в ЗОЖ с 18 лет.
После:
В ходе работы разобрались в противоречивой информации о ЗОЖ, добавили в текущий образ жизни полезные детали, которые помогли наладить сон, запустить процесс снижения веса, получить прилив энергии.
Тело стало более рельефным. Больше нет стеснения перед тем, чтобы раздеться в бассейне или на пляже.
-2кг
Снижение веса
Энергия
Рельеф
и улучшение сна
Аня
Совместная работа – 4 месяца
До:
Вес рос несмотря на жесткие диеты и упражнения.
После:
Аня уже несколько лет была погружена в тему ЗОЖ, но желаемых результатов не было.
За 4 месяца совместной работы улучшилось общее самочувствие, удалось сбросить 2-3кг, стала чувствовать себя увереннее, улучшилось состояние кожи.
Удалось гармонично встроить здоровые привычки в жизнь так, что они стали её неотъемлемой частью. Раньше так не получалось: было сложно эмоционально придерживаться ЗОЖ и результаты были краткосрочными.
Энергия
меньше устаю
Кожа
стала выглядеть лучше
-2кг
За счет лишнего веса, а не мышц!
ЗАПИСАТЬСЯ
Записаться на 90-минутную диагностическую сессию:
Разбор основных сфер, влияющих на наше здоровье, самочувствие, внешний вид и количество энергии;
Выявление "узких мест", работа с которыми принесет максимальный эффект при минимальных усилиях;
Составление списка первых шагов к желаемому результату;
Составление карты профильных специалистов, которые могут быть необходимы на пути к достижению цели оптимального здоровья.
В конце каждой сессии вы сами выбираете фокус внимания на следующую неделю.
Длительность сопровождения определяется индивидуально и зависит от ваших целей. За семь лет работы с клиентами я убедилась в том, что клиентам в среднемтребуется от 3 до 6 месяцев, чтобы прийти к устойчивым изменениям.