Вебинар о сне

Начать работу!

Начать работу над собой

УЧАСТВОВАТЬ

Более ДВУХ ЧАСОВ непрерывных ответов на самые наболевшие вопросы о сне!

Вопросы задает сертифицированный коуч по здоровому образу жизни Наталья Парилина

Отвечает специалист высшей категории, врач-сомнолог, психиатр, психотерапевт Елена Владимировна Колесниченко

ВЕБИНАР

КУПИТЬ

Какие разберем вопросы?

Для кого будет особенно полезен данный вебинар:

Тарифы участия

1 ТАРИФ

2 ТАРИФ

• Роль сна для здоровья
• Потребность во сне для разных категорий граждан
• ФАЗЫ СНА И ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ: мужчинам одно, женщинам другое? Как вычислить свое время пробуждения
• Совы, голуби, жаворонки
• Как нормализовать нарушенный режим сна? С чего начать?
• Подушки! Как выбрать правильную?
• “Ценность сна за 1 час" - научное обоснование
• Апноэ сна
• Храп: причины, риски и устранение

Специалистам в сфере ЗОЖ (нутрициологам, хэлс- и нутришн-коучам и пр.) даст научную опору в отношении рекомендаций по сну и режиму для разных категорий граждан.

Обычным людям, у которых есть вопросы и/или проблемы со сном, поможет получить ответы от специалиста, к которому не так просто / дешево попасть на индивидуальный прием.

Людям, которые заботятся о своем здоровье, уровне энергии и качестве жизни этот вебинар + индивидуальная сессия с хэлс-коучем помогут взвесить необходимость перемен, спланировать дальнейшие шаги и плавно внедрить их в жизнь

Вебинар видео 2 часа

Вебинар и личная консультация
40 минут с Наталья Парилиной

Что входит в консультацию:

Личная беседа о том, почему сон важен в принципе и конкретно для Вас. Исследование Вашей личной мотивации и готовности к изменениям.

Постановка SMART-целей (конкретных, измеримых, достижимых), связанных со сном и режимом дня, составление плана действий. «План Б». Идеальный и неидеальный сценарии.

Помощь в поиске решений и альтернатив. Исследование круга поддержки. Конкретные шаги к большой цели.

Сертифицированный хэлс-коуч, специалист по питанию (более 500 часов индивидуальной работы с клиентами), преподаватель «Ассоциации профессионалов фитнеса», эксперт СМИ (Forbes Education, RTVI, РИА Новости, Говорит Москва и пр)

• Можно ли ставить несколько будильников на утреннее пробуждение?
• Нарушения сна в пубертатный период
• Нарушения сна у пожилых людей
• Постковидные нарушения сна
• Сон и восстановление при сменном графике работы.
Какое решение можно предложить людям со сменным графиком работы, чтобы уменьшить риски по здоровью?
• По каким ключевым признакам можно понять, что проблема со сном/режимом вышла из-под контроля и пора обратиться к специалисту?