Тоскана, 10-17 мая 2025
СТАНЬ УЧАСТНИКОМ «Клуба
Будущих Долгожителей»!
Первый
тур-трансформация
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
раскройте свой потенциал за считанные минуты
ХОТИТЕ поднять СВОЙ потенциал ДОЛГОЛЕТИЯ?
ВАШ ЛИЧНЫЙ ТЕСТ НА ДОЛГОЛЕТИЕ:
Я воссоздам для вас основные элементы Голубых зон долголетия, чтобы показать, что здоровый образ жизни может сосуществовать с наслаждением!
Наталья Парилина
Автор тура, helth-коуч, нутрициолог. Занимается темой активного и счастливого долголетия.
Предлагаем вам пройти небольшой тест и узнать свой потенциал!
Время прохождения теста: 4 минуты.
ПРОЙТИ ТЕСТ
ПРОЙТИ ТЕСТ
ПРОЙТИ ТЕСТ
ПРОЙТИ ТЕСТ
ПРОЙТИ ТЕСТ
  • сертифицированный health-коуч
  • специалист по питанию и изменению поведения (США)
  • доказательный нутрициолог (РФ)
  • автор и лектор многих образовательных программ
в сфере управления здоровьем
  • ведущая групп супервизии для помогающих специалистов
  • фанат активных путешествий (в ее копилке более 40 стран мира).
НАТАЛЬЯ ПАРИЛИНА
автор тура
ПОДРОБНЕЕ О НАТАЛЬЕ
ГОЛУБЫЕ ЗОНЫ
На сегодня известно пять Голубых зон: это остров Окинава (Япония), остров Сардиния (Италия), поселение Лома Линда (Калифорния, США), остров Икария (Греция), поселение Никоя (Коста-Рика).
В мире есть такие точки на карте, где люди с бОльшей вероятностью доживают до 100 и более лет. Да не просто доживают, а максимально долго сохраняют физические силы, ясность ума и бодрость духа.

В 90х годах двадцатого века этими точками заинтересовались ученые и попытались найти общий знаменатель: возможно, все дело в каком-то ингредиенте национальной кухни? Или в качестве воздуха? Или каком-то еще факторе жизни именно в этих местах?

Итальянский физиолог Джианни Пес (Gianni Pes) начал изучать тему долголетия на примере жителей итальянского острова Сардиния в 90х годах прошлого века. Места, в которых он находил жителей, доживших до 100 лет, он помечал на карте синим маркером. Отсюда появилось понятие "Голубые зоны". Позднее к нему присоединился Дэн Бюттнер, корреспондент журнала National Geographic.
Физическая активность
активность повседневной жизни (ходьба по пересеченной местности, выполнение физ. труда)
Питание
умеренное, но разнообразное, с минимальным количеством животных продуктов и продуктов высокой переработки
Душевное спокойствие
природа, красота, медитация, общение (друзья, близкие, единомышленники, кружки по интересам)
Наличие цели/ смысла жизни
глубинное понимание и приверженность

Основные факторы, объединяющие все Голубые зоны:

5 ФАКТОРОВ ДОЛГОЛЕТИЯ, КОТОРЫЕ МЫ восСОЗДАДИМ В ПУТЕШЕСТВИИ
Мы взяли модель PERMA из позитивной психологии Мартина Селигмана и общие знаменатели “Голубых зон” и создали удивительный тур: тур-перезагрузку, тур-трансформацию, тур-наслаждение жизнью!
  1. МЕСТО
Мы отправимся в Тоскану - живописная местность, свежий воздух, идеальный климат (в мае), зеленые просторы, прогулки по холмам и полям, вкусная еда - все это отличные источники положительных эмоций и идеальная атмосфера для отдыха и перезагрузки!
2. ОКРУЖЕНИЕ
Важным компонентом в концепции Голубых зон считается общение: это могут быть как крепкие семейные узы, регулярные встречи за общим столом, так и общение с единомышленниками в более широком смысле - коммьюнити близких по духу людей. Мы задались целью собрать в путешествии именно таких, поэтому мы проводим собеседование-знакомство с каждым кандидатом лично!
Мы будем рады видеть в туре людей, которые готовы щедро делиться опытом и знаниями - будь то ваша профессия или хобби!

По вечерам планируются интеллектуальные гостиные, игры и выступления в формате TEDx. Контекст создает каждый из участников!
3. ПИТАНИЕ
Питание как восполнение ресурсов организма и как акт социального единения!
Будем готовить дома и ходить в кафе и рестораны под руководством дипломированного нутрициолога Натальи Парилиной!

Наталья расскажет про Средиземноморский тип питания и другие диеты с доказанной эффективностью и ответит на ваши вопросы.
4. АКТИВНОСТЬ
Физическая активность - это не только поход в спортзал два раза в неделю!

По утрам нас ждет заряжающая зарядка, а днем - хайки, велопрогулки и бассейн!

Вам не нужно быть "фитоняшкой": наша активность предполагает умеренную интенсивность и подойдет людям среднего уровня подготовки.
5. ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
Как снизить сумасшедше высокий уровень стресса в современном мире?

Мы будем заземляться, замедляться, медитировать, проводить много времени на природе, в общении, добавляя посильную физическую активность, которая также снижает уровень гормонов стресса в организме.
отдых, перезагрузка
фокус на полезные привычки
новые знакомства и общение
изучение концепции Голубых зон и внедрение маленьких шагов во имя долгой, активной и счастливой жизни
У этого путешествия несколько целей:
Итальянка Эмма Морано родилась в 1899 году и прожила… 117 лет! Среди своих секретов долголетия она назвала простое питание (яйца, молоко, овощи, паста), избегание ненужных переживаний и конфликтов, сохранение повседневной физической активности (Эмма работала в школьной столовой до 75 лет, а до 115 лет жила одна, самостоятельно обеспечивая свою жизнедеятельность), окружение природой и чувство юмора.

Эмма не была далека от истины!
ПРОГРАММА ТУРА:
10 мая - суббота:

Прилет во Флоренцию.

Сбор группы в аэропорту.
Заселение на виллу.

Ужин, знакомство, коучинговая игра на сближение.
11 мая - воскресенье:

Подъем, зарядка для желающих.
Завтрак, общение.
Лекция от Натальи про Голубые зоны.
Поездка на ферму для дегустации масла + ланч.
Вечерняя гостиная.
12 мая - понедельник:

Подъем, зарядка для желающих, завтрак.
Тур на электровелосипедах по г. Лукка и окрестностям.
Обед в городе Лукка
Ужин на вилле с нашим шеф-поваром.
Вечерняя гостиная.
13 мая - вторник:

Подъем, зарядка для желающих, завтрак.
Живописный хайк в Чинка Терра с видом на море (уровень сложности - низкий.
Обед в траттории, возвращение на виллу.
Ужин на вилле с нашим шеф-поваром.
Вечерняя гостиная.
14 мая - среда:

Подъем, зарядка для желающих, завтрак.
Выезд на хайк (уровень сложности - средний).
Вторая половина дня - фермерский рынок в Лукке.
Ужин на вилле с нашим шеф-поваром.
Вечерняя гостиная.
15 мая - четверг:

Подъем, зарядка для желающих, завтрак.
Поездка в римские термы, обед, возвращение на виллу.
Кулинарный мастер-класс с нашим шеф-поваром на вилле.
Вечерняя гостиная.
16 мая - пятница:

Подъем, зарядка для желающих, завтрак.
Поездка в город Пиза.
Обед у моря.
Вторая половина дня - сборы.
Прощальный ужин (на вилле или в ресторане).
Последняя гостиная: обмен впечатлениями.
17 мая - суббота:

Завтрак, отъезд в аэропорт Флоренции.
* в программе тура возможны изменения...
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Аутентичная Тоскана – не туристические места, а настоящая жизнь
Не просто отдых - перезагрузка для тела и души!
Возможность узнать и попробовать что-то новое, а также завести новые знакомства
Баланс между насыщенной программой и временем для себя – программа продумана так, чтобы мы успели и обогатиться впечатлениями, и отдохнуть от суеты!
Вкусная еда, движение, эстетика и гармония
Почему этот тур особенный?
В ПУТЕШЕСТВИИ НАС БУДЕТ СОПРОВОЖДАТЬ
ШЕФ-ПОВАР
• дипломированный нутрициолог
• выпускница кулинарной школы le cordon bleu
• автор блога о тайм-менеджменте на кухне
• руководитель приложения Mary’s Recipes (iCook)
• жена, мама двоих детей
• человек, который может сделать практически любую еду вкусной и полезной!
С Верой мы будем готовить завтраки и ужины на нашей вилле!

Она также проведет для участников тура кулинарный мастер-класс по средиземноморской кухне! 💙
ВЕРА ДУДЧЕНКО
Олеся занимается организацией сложных и нестандартных путешествий с 2009 года.

Сама побывала более чем в 50 странах мира, жила в Мексике, Эквадоре, Доминикане, Непале, Албании и Турции, сейчас живет в Италии и Люксембурге.
тур-менеджер, психолог
ОЛЕСЯ НАМИНАЧ
Мы будем жить на аутентичной тосканской вилле XVII века в живописных холмах у деревушки, окружённой виноградниками и оливковыми рощами. Сочетание исторического шарма и современного комфорта: бассейн, панорамная терраса, профессиональная кухня, дровяная печь для пиццы и зона BBQ.
ГДЕ БУДЕМ ЖИТЬ:
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Давайте проверим, сколько пунктов совпадёт!
Этот тур создан с мыслью о вас:
1
2
3
4
5
6
7
Для вас важно окружать себя красотой, вы цените живописные пейзажи, архитектуру и уютные пространства.
Для вас важно поддерживать оптимальное самочувствие и мысли об активном долголетии для вас - не пустой звук.
Вам нравится быть физически активным.
Вы понимаете важность выстраивания собственного жизненного баланса и гармонии.
Вы цените социальные связи, для вас важно обмениваться мыслями и делиться своим опытом.
Новые впечатления, в том числе путешествия, - одна из важных сфер вашей жизни, важная составляющая для ощущения ее полноты и красочности.
Вы стремитесь жить в соответствии со своими ценностями и охотно делитесь опытом.
СТОИМОСТЬ:
5600€
3900€
ОДМЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ:
каждый гость живет в собственной спальне с ванной
В стоимость включено:
  • проживание на вилле XVII века с бассейном (собственная спальня с ванной комнатой)
  • завтраки и ужины на вилле с шеф-поваром-нутрициологом
  • вечерние гостиные: лекции, игры, общение
  • трансфер из/в аэропорт Флоренции и во все локации тура
  • два хайкинга (легкий и умеренной сложности)
  • вход в нац.парк
  • тур на электровелосипедах по г. Лукка
  • поездка в г. Пиза
  • поездка в римские термы
  • кулинарный мастер-класс.
  • виза
  • страховка путешественника
  • авиабилеты
  • питание вне виллы
В стоимость НЕ включено:
Заполните анкету и мы пригласим Вас на собеседование в удобное время.
Для нас важно сделать путешествие максимально комфортным для всех участников, поэтому мы проводим предварительное собеседование!
УЧАСТВУЮ В ТУРЕ
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ!
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Напишите нам! Мы свяжемся с вами и ответим на все возникшие вопросы.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ:
Договор оферты
Главная
Услуги
Магазин
Обо мне
Контакты
Политика конфиденциальности
nparilina@gmail.com
© 2020 Health Coach Natalia Parilina
Парилина Наталья Николаевна
ИНН 773420822901
*Instagram(Meta) - признана экстремистской организацией, запрещена на территории РФ.
Определение базовой продолжительности жизни
Часть 1:
Далее
Ваш год рождения?
Ваш пол:
Ваш рост:
Ваш вес:
Ваш вес 2 года назад:
Каков годовой доход вашей семьи из всех источников?
Какое у вас образование?
Курили ли вы табачные изделия в последние 5 лет?
Если курили, то сколько раз в день?
У вас когда-либо диагностировали какие-либо из следующих заболеваний?
Оценка уровня стресса
Часть 2:
78.5
- 360 дней
Далее
+ 400 дней
Оцените общее состояние здоровья:
Как изменилось ваше здоровье за ​​последний год?
За последние 30 дней, сколько дней вы чувствовали грусть или депрессию?
Сколько дней за последние 30 дней вы чувствовали беспокойство, напряжение или тревогу?
За последние 30 дней сколько раз вы хотя бы раз чувствовали гнев?
Ходьба, бег трусцой, садоводство, йога и поднятие тяжестей — все это считается.
Сколько минут за 7 дней вы в среднем физически активны?
Сколько часов в среднем вы спите за ночь?
Оценка рациона
Часть 3:
Далее
1 порция = целая морковь, сладкий картофель или перец. Или 1 чашка (80г) брокколи, цветной капусты или листовой зелени. Белый картофель не считается.
Сколько порций овощей вы в среднем съедаете за день?
1 порция = яблоко, апельсин или банан; ломтик ананаса или арбуза или чашка (80г) нарезанных кубиками фруктов или ягод. Консервированные фрукты и фруктовый сок НЕ считаются.
Сколько порций фруктов вы в среднем съедаете за день?
1 порция = около 170 грамм или 1 ломтик 100% цельнозернового хлеба, цельнозерновой кукурузной лепешки. Или чашка вареного коричневого риса, ячменя, киноа или другого цельного зерна.
Сколько порций цельных злаков вы в среднем съедаете за день?
1 порция = полчашки, размером с лампочку, любой фасоли, включая черную фасоль, чечевицу, нут, фаву и т. д.
Сколько порций фасоли вы в среднем съедаете за день?
Порция — это 30-40 грамм, примерно горсть любых орехов, включая арахис.
Сколько порций орехов вы в среднем съедаете за день?
Размер порции составляет 120 грамм или примерно как колода карт (исключая тунца/акулу, т.к. в них ртуть).
Сколько порций рыбы или морепродуктов вы съели за последние 7 дней?
Размер 1 порции красного мяса - говядины, свинины, баранины составляет 100 грамм (примерно как колода карт).
Сколько порций мяса вы съели за последние 7 дней?
1 порция = чашка молока или йогурта, или ломтик сыра.
Сколько порций молочных продуктов вы съели за последние 7 дней?
1 порция = 7 граммов добавленного сахара или мини-батончик шоколада, половина печенья или пирожного, небольшой шарик мороженого, 85 мл газировки или фруктового сока.
Сколько порций сладостей вы съели за последние 7 дней?
1 порция = горсть кукурузных чипсов, картофельных чипсов, крекеров, кренделей и т. д. (орехи не считаются)
Сколько порций соленых закусок вы съели за последние 7 дней?
Сколько раз за последние 7 дней вы обедали в сети ресторанов быстрого питания?
1 напиток = 300мл пива, 100мл вина или 20мл крепкого алкоголя
Сколько алкогольных напитков в день вы употребляли в среднем за последнюю неделю?

+ 400 дней
- 360 дней
78.5
Социальные факторы
Часть 4:
78.5
- 360 дней
Далее
+ 400 дней
Что лучше всего описывает ваш статус отношений?
Насколько вы удовлетворены отношениями с супругом или партнером?
Насколько вы удовлетворены своей работой?
Сюда входят клубы, спортивные мероприятия, волонтерство и встречи с друзьями.
За последние 7 дней сколько раз вы общались с людьми, которые вам нравятся?
Сюда входят Mind-body практики: медитация, йога, тай-чи.
Сколько раз за последние 7 дней вы занимались практиками осознанности?
Сколько минут вам потребуется, чтобы добраться от дома до ближайшего магазина, где продаются свежие продукты?
Остался последний шаг!
80
ПОТЕНЦИАЛ ДОЛГОЛЕТИЯ
Сразу после заполнения формы вы увидите свой потенциал долголетия.